O sonho de muitas pessoas é ter a barriga lisinha mas muitas
delas nem tentam por que consideram que essa seja uma tarefa muito difícil. Mas
perder barriga não é tão complicado como pode parecer, algumas mudanças de
hábito simples e a implementação de uma dieta balanceada poderá lhe trazer
algum benefício em algumas poucas semanas.
Como perder barriga
Observe algumas dicas para você perder barriga rápido sem
muito esforço:
Evite a constipação: A constipação ou a prisão
de ventre causam o efeito de estômago estufado, alto e desagradável. Evite o
transtorno e melhore a sua aparência alimentando-se com fibras. Troque o pão da
manhã por pão de grãos pelo menos 3 vezes na semana, alimente-se com iogurte,
mel e ameixas secas durante os intervalos das refeições e introduza o azeite na
salada.
Caminhe: Caminhar após a refeição faz bem para a
digestão e é um ótimo exercício para fortalecer os músculos da barriga e do
ventre. Passear com os cachorros pode ser uma boa desculpa para quem se sente
desmotivado para passear. Varie esse hábito andando de bicicleta.
Pratique a massagem abdominal: A massagem
abdominal deve ser feita com certo vigor, por isso prefira realizá-la durante o
banho ou use óleo de massagem para que as mãos deslizem suavemente sobre a
pele. Realize círculos no sentido horário até 14 vezes, e depois aplique uma
massagem de cima para baixo utilizando a palma das mãos e os polegares. Essa
massagem estimula a evacuação, elimina gazes e proporciona o bom funcionamento
dos intestinos.
Evite alimentos pesados antes de dormir: Se
quiser ter um efeito de barriga lisinha mais rápido, evite comer alimentos
muito pesados como massas durante a noite. Prefira sopas de legumes e caldos
acompanhados por torradas.
Mude a alimentação: Uma alimentação rica em
fibras como aquelas encontradas nas verduras, auxiliam o processo digestivo e
estimulam o bom funcionamento dos intestinos. Abuse da couve, brócolis e
alface.
Beba água: A água é fundamental para matar a sede,
eliminar resíduos tóxicos através da urina e evitar a retenção de líquidos.
Para que você possa se beneficiar da água para perder barriga beba até 1 litro
e meio de água por dia, em pequenas doses. Se você beber água em grande
quantidade poderá acabar alargando o estômago e favorecerá o aumento de
apetite, o aumento de peso e o efeito de barriga estufada.
Evite bebidas calóricas: Os sucos de frutas são muito
saudáveis e nutritivos, mas quando combinados com as refeições podem favorecer
o efeito de barriga estufada. Os sucos de fruta como o de laranja por exemplo, são
muito calóricos e pesados para serem tomado durante as refeições. Convém que
sejam tomados durante a tarde entre uma refeição e outra com apenas uma torrada, ou
bolacha de água e sal. Para acompanhar as refeições prefira água com gás ou
refrigerante diet.
Com todas essas dicas e um pouco de dedicação, você perderá
barriga rápido e poderá manter o seu corpo sempre em forma. É importante manter
uma aparência jovem e saudável sempre.